ストレスへの対応法

身体疲労を回復するためのケアがおすすめです。身体を労わる時間を過ごしましょう。

例えば・・・

• 好きな香りの入浴剤を入れたお風呂に入る
• 予定を気にせず眠れる時間を作る　など

ゆっくり、一人になって、沈んだ気持ちをリラックスさせてあげましょう。
あなたがほっとできることをして、自分だけのご褒美時間を大切にしましょう。

例えば・・・

• 自然の多い場所の散策やガーデニングで自然と触れ合う
• ペットなどの動物と過ごす
• 好きな香りを身にまとう　など

イライラのエネルギーを有効的に発散させてあげましょう。

例えば・・・

• 好きなスポーツに打ち込む
• ストレッチなどで身体を動かす
• スポーツ観戦での応援
• ひとりカラオケ　など

• 「ストレスと上手につきあうために」
• 「精神疾患を正しく理解し、新しい一歩を踏み出すための指針」