最近気分が優れないあなたへ

次のチェック項目で、自分のこころの状態やからだの症状を確認してみましょう。
チェックした項目が複数あったり、その状態が長く続いたりしていませんか？

• 悲しい、憂うつな気分、沈んだ気分
• 失敗や悲しみから立ち直れない
• やる気が出ない
• 何事にも興味がわかず、楽しめない
• 人に会いたくない
• 忘れっぽい、集中できない
• 考えがまとまらない
• 心配事が頭から離れない、考えが堂々巡りする
• いらいらする
• 自分を責める
• 自分には生きる価値がないと感じる　　など

• 眠れない
• 身体がだるい
• 疲れやすい
• 頭痛、肩こりなどがある
• 便秘や下痢をする
• 性欲がおちた
• 食欲がなくなり体重が減った
• 寝つきが悪い、朝早く目が覚める、または寝すぎてしまう
• 食べ物がおいしくない、または食べ過ぎてしまう
• 夕方より、朝の方が気分が悪い　　など